脚パカダイエットは正しいやり方で動かす事が大事です

脚が太いのをなんとかしたい!ネットでどういった方法が効果的なのか調べた結果出てきたのが「脚パカダイエット」でした。寝た状態で脚を広げては閉じるというもの。こんな簡単な動作で太ももに効くらしくさっそく寝る前にやってみることにしました。
手はあくのでスマホを観ながらやっていましたがあまりに楽で「本当にこんなので効くのかな」と思っていました。毎日こんな感じでやっていたのですが筋肉痛になるでもなく何だか効いてなさそうという思いがわいてきました。
そんなある日インスタで脚パカの動画を見つけて観てみたのですが私がやっていた方法とは少し違っていたのです。
インスタで観た脚パカは脚を広げきったところで5秒停止、その後ゆっくり脚を閉じるというものでした。私はと言うと割りと早めの動きで開いて綴じてを繰り返していました。
それを真似てやってみたら全然違いました。もう5回するのでもきついのです。以前は100回くらいしても特に問題なかったのです。でもこのやりかたで100回とかはとてもやれそうにありません。他のダイエッターさんは100回とかやっているみたいですし、他の運動もしているからもっと大変だと思います。
その後もっと調べていくと他にも、脚を少し下げて広げる方法、横ではなく前後に動かす方法(歩いているみたいな感じ)、足首を曲げる、曲げないなどいくつかのパターンが有りました。
これらをまずは10回、次は15回と少しづつ回数を増やしながらやっていきました。これらの方法だと次の日筋肉痛になるので効果がでているみたいです。
なるべくなら脚の動きに集中できるようにスマホは見ずにやるほうがいい気がするのでそうしているのですが、疲れているときなどはスマホを見ながらでもいいから必ずやるようにと決めて続けています。
最初のうちはサイズが減ったかなとすぐに計っていたのですが、今は脚痩せとか忘れてとりあえずの日課になってきました。今では一回でもしないと気持ち悪い感じがしてくるほどです。
脚パカを始めて2ヶ月ほどたちました。今はまだサイズダウンしたという感じではないのですが、なんだか前より鏡に映る脚が少ししまってきた気がします。3ヶ月は続けないと効果って出てこないらしいのでまだまだ頑張るつもりです。ただ意外に脚を上げるのがいいのか朝起きたときの脚のだるさが激減しました。
今後は食事や他の運動も取り入れて確実に脚痩せできるようにしていきたいと思っています。

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *