Month: September 2017

エクスレーヴで腹を凹ませて骨盤矯正!芸能人の間でも話題のダイエットとは!

食事を減らすよりもエクスレーヴでスッキリ体型

30歳を過ぎてから、食べたら食べた分だけしっかりつくようになりました。
昔はちょっと食べすぎても翌日に控えるたけで、すぐに元の体重にもどっていたのに、最近ではあまり食べていないのに太る…なんていう日もあるのです。

服から出ているところは割と細いので、周りには痩せていると思われていますが、反対の意味で脱いだら凄いタイプです。
この間友達と一緒に温泉旅行に行ったのですが、その時に初めて「意外と太っている!」と言われてしまいました。

面白いくらいに寸胴なので、お腹はポッコリだし胸もないので、いわゆる赤ちゃん体型なのです。
普段は目立たないようにワンピースを着たり、Aラインのスカートをはく事が多いのでバレていなかったのですが、裸になれば一目瞭然です。

「寸胴体型なんだよ~」と笑ってはいましたが、いざ言われると結構傷つくもので、絶対にダイエットしてやる!と久しぶりにダイエットを始めました。
ところが、思うように痩せないのです。

不健康にはなりたくなかったので、三食は食べましたが野菜を中心にして油ものは控えました。
大好きなジャンクフードはお休みして、自炊を頑張ったのですがいまいち結果に現れません。

特に気になっているお腹のポッコリは全くと言ってよいほど変わらないのです。
その代わり、鎖骨あたりや足が痩せてきてしまい、ますますお腹のポッコリが目立つようになりました。

周りからは痩せたね~と言われましたが、肝心のお腹が変わらないので体型はずっと寸胴のままです。
もしかして、腹筋を鍛えるほうが良いかもしれない!と思い、人生でほぼはじめてに近いエクササイズを始めました。

とは言っても、運動は苦手なので普段テレビをみながらできるレベルのエクササイズです。
いつもごろ寝しながら観ていたので、スクワットをしたり軽いヨガをしたりと、辛くならず負担にもならない程度のエクササイズを毎日しました。

すると、簡単エクササイズを初めてから三か月経った頃に、いつもはいているパンツのウエストが緩く感じたのです。

古くなったのかな?と思い何となく鏡を見たら、明らかにくびれができていました。

その時にエクスレーヴを付けていたのですがそれが良かったのかもしれません。

自分でもわかるくらいなので、正直びっくりしました。
日々の簡単エクササイズが効いていたみたいで凄く嬉しかったです。

ポッコリ体型の人は、食事制限よりもエクササイズのほうが効果があるのかもしれないと思いました。
来週にまた温泉旅行を控えているのですが、前回よりは自信をもって裸になれるかな?と思っています。

運動が苦手なので食生活を変えてみたら楽々痩せられた!

ダイエットと言えば、運動や食生活の改善を思い浮かべる方が多いと思いますが、私は運動が大の苦手でした。学生の頃の体育の授業も、クラスメイトが汗を流す中ひとり休んだり、運動会の時も理由を付けて休んだりしていました。

子供の頃からの怠け癖は、大人になっても変わることがなく、相変わらず体を動かすことがありませんでした。車を乗るようになった為、自分の足を使うことも減っていきました。お金も自由に使えるようになった為、食生活はお肉、お菓子、デザートと、まるで太るための食生活になってしまいました。仕事のストレスから、夕食の前にお菓子パンを一気に5個も平らげてしまうこともありました。

すると、子供の頃とは違い、大人になるとどんどん代謝が鈍くなっていきます。初めは気のせいかと思っていたお腹周りのぜい肉は、あっという間に付き、サイズアップしていきました。気付けば、学生の頃より10キロ以上増えていたのです。さすがにマズイと思うようになりました。

でも、運動は相変わらず大の苦手です。ウォーキングをしようかと思い、わざわざ運動用のシューズも買いましたが、結局1日だけ使って終わってしまいました。ジムに登録したこともありましたが、全く続きませんでした。

運動がだめならどうしようか、と悩んでいたところ、食生活ならどうかと考えるようになりました。その時、偶然見ていたテレビ番組が目に留まります。「人間は生まれ育った土地の物を食べたら、健康になって自然と痩せる」という主旨のものでした。日本人に限った話ではなく、海外の人の話もされていました。その海外の方は、どんなダイエット法でも痩せなかったのに、自分の土地で取れた特産品を食べていたところ、自然と綺麗に痩せたというものでした。

言われてみれば、私はどちらかというとお魚よりもお肉メインです。お菓子も大好きですし、空揚げやフライなどの脂っこいものが大好物です。お米も好きですが、パンも大好きでよく食べます。どちらかというと、日本人が昔から好んできた食べ物よりも、欧米の人が好むような食生活でした。

とは言えこんな私が、お魚メインの日本人が好むような食生活で、果たして満足できるのでしょうか。少し不安でしたが、食生活を変えるだけなので、思い切ってお魚メインの食生活にしてみました。お米も玄米に変えて、毎朝みそ汁と納豆を食べるようにしました。もっと大豆を積極的に摂取しようと、牛乳ではなく豆乳に、ヨーグルトの代わりに豆乳グルトにしてみました。野菜も、地元の特産品を意識してもっと食べるようにしました。

当初、体重は特に意識してしませんでしたが、まず見た目に肌ツヤが良くなっていきました。それまでは、吹き出物が多かったり、肌を触ったときの感触もあまりよくなかったのです。お通じも、便秘や下痢を繰り返すことが多かったのですが、お腹のトラブルも少なくなっていきました。周囲からも、頬の輪郭が変わってきたなど、見た目の変化を言われるようになりました。

気付くと体重は半年で5キロ減り、その後も順調に減っていき、気付けば1年ぐらいで10キロ減っていたのです。ダイエットは大成功でした。
初めは不安でしたが、私の場合、空腹を感じでもお菓子やパンを食べずに、大豆でできたお菓子や、絹ごし豆腐を食べたりしていたのが良かったのかもしれません。

身軽になったこともあり、今では散歩を生活に取り入れたりしています。健康になったおかげで、考え方まで変わってきました。ちょっとした心がけですが、無理なく健康に痩せられて、本当に良かったと思っています。

やっぱりエクスレーブはおすすめできます。

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こんなに簡単1ヶ月で3キロ減を達成したダイエット方法

もともと太りやすい体質の私…この頃ちょっと身体が重いなあとは思っていました…が季節は秋…身体が脂肪を蓄える準備段階の時期…にも関わらず新米にお酒、美味しいごはんが盛り沢山、連休には食べ歩きに、食べ放題、あららちょっとスボンがキツいかな?季節はハロウィン、クリスマス、お正月、ケーキにスイーツ、お歳暮、おもち…こころおきなく思いのまま食べ続けた結果…ガビーン…正月休みが明け会社に行くとみんなになんかあなた丸くなった?と
 確かに丸くなった自覚もあるし階段使うのがきついしなんて言っても制服のジャケットのボタンが閉まらない!極めつけは新年会の集合写真を見たときに自分では予想もつかないくらい丸っこい私…顔もパンパンで目が細くなってしまって小さなおすもうさんが写っているではありませんか。
 みっともない!これじゃあお嫁にもいけないしそれどころか恋愛すらできない!
とダイエットを決心!まずは現状を受け止める勇気!ホコリのかぶった体重計を引っ張り出し恐る恐る乗ってみた… … …こ壊れてるのかな?どう見ても60キロと表示が…私は155センチ25歳独身…体重が60キロなんてありえないもう一回…60…急に冷や汗が あわててお母さんの体重計にも乗った…60.3キロ!増えてるし、自撮り棒で全身と後ろすがたを撮影
誰…あなたはってくらいだらしない後ろ姿にますます真剣にダイエットをココロに決めました。しかしそんなにお金も時間も無い私それに合わせ飽きっぽい私…とにかく簡単に体型の前に体重を落とさなきゃと運動…は考えず食生活をなんとかしようと考えました。今まで我慢せずお腹いっぱい食べてきた胃袋は絶食的な方法は難しいし続かないと考え朝食の時間と夕食の時間を決めました。朝ごはんは7時に食べるものは素焼きアーモンド20粒、ブラックコーヒーお昼は好きなものを食べて夕食は18時までに終える、夕食は出来るだけお米とパスタ、パンなどは控えることに、飲みものは炭酸水と決めました…朝食と夕食の間は自分で決めた約束以外はあんまり考えず好きなものを食べようとストレスは最低限にと実行。お昼休みまでは流石にお腹が空きますが仕事できも紛れ炭酸水を一気飲みし紛らわせお昼は何も気にせず好きなものを食べ3時のおやつも食べていました、夕食もおかずを中心に18時まで終わらせ朝までは炭酸水の一気飲みと早寝でまずは1週間、身体の変化は既に始まっていて、とにかく便通が朝と夕と食べた以上ではないかというくらい良くなってなんだか身体が軽くなった感じがしまいた、見た目はさほど変わりませんでしたがこの段階で59キロまで減っていました、そのまま2週間便通は1回に収まったもののおしっこの回数はが多くなり2週間で3キロ減57キロ、そのまま続けて一ヶ月で3キロは確実に痩せてしまいました。流石に周囲からもすっきりしたと言われるように、このあとも続けてはいますが少し方法を変えてさらにダイエットは続きます。

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